Garder le moral pendant la période de confinement dû au nouveau Coronavirus, s’avère être, pour certains, une tâche difficile et ardue. Être moralement au bon fixe exige une certaine prédisposition et requiert des conditions de vie sans lesquelles l’individu en question peut facilement sombrer dans une période dépressive.
Entre les informations relayant de nouveaux cas recensés et de morts avérées qui circulent en temps réels sur les réseaux sociaux et dans les journaux et de l’autre côté le besoin de rester intact durant cette période, la peur imminente se fait sentir.
Plusieurs mesures d’urgence ont été mis en place dans le but d’éviter la propagation du virus. Parmi ces mesures, le confinement est jusqu’alors la plus prisée. Les médecins, les aides soignants ainsi que les autorités étatiques exigent à la population toute entière de rester chez eux. Une solution qui s’annonce mal pour certains car la phobie de rester trop longtemps chez soi leur guette.
Peut-on faire de cette période de confinement une période instructive ? Peut-on utiliser des mesures pour contrecarrer la dépression ?
Nous vous apportons ces techniques afin de vous aider à vivre efficacement cette période difficile :
1- Prendre un bain de soleil tous les matins
Le soleil est un élément essentiel pour le maintien de notre santé:
-Il contribue à notre bien-être
-Occasionne une meilleure oxygénation
-Favorise la synthèse de la vitamine D
-Permet la guérison de certaines maladies de la peau
-Permet la réduction de la pression artérielle
-Booste notre système immunitaire
-Apaise la fatigue oculaire… Entre autres
La technique efficace serait donc de se réveiller tôt tous les jours pendant la période de confinement et de se laisser choyer par les doux rayons du soleil.
Beaucoup doivent encore travailler afin que leur système immunitaire puisse répondre efficacement au COVID-19. Prendre un bain de soleil tous les matins serait donc une des stratégies afin de transformer la ProVitD en vitamine D grâce aux rayons ultraviolets du soleil.
Cette technique pourra vous relaxer et vous aider à lâcher prise tous les matins.
2- Suivre un rituel de vie
Mis à part le fait de se lever tôt et de se laisser paisiblement choyer par cette douche matinale de rayons du soleil, il faut également élaborer un rituel de vie durant la période de confinement.
Ce rituel doit être mimé en fonction du rythme de vie que vous aviez eu avant l’apparition du Coronavirus.
Comment était votre quotidien avant le virus? Que faisiez-vous durant vos journées ? A quel rythme viviez-vous ?
Ces questions vont vous permettre de mieux adapter cette nouvelle vie (provisoire) à l’ancienne. Vous aurez donc l’impression de travailler autant quoiqu’en période de confinement. Le cerveau qui ne reçoit que des messages du même type fonctionnera comme à l’ancienne et ainsi vous pourrez éviter la période fatidique de l’anxiété.
La technique consiste à élaborer un plan de journée quasi conforme à la période d’avant le Coronavirus. Certes, les actions peuvent être différentes, mais le souci c’est de pouvoir libérer autant d’énergie qu’en période normale.
Par exemple, vous pouvez, après votre bain de soleil, vous préparer comme à l’accoutumée en mettant des habits propres et frais, en vous rasant la barbe ou en vous maquillant le visage comme pour une journée normale. Une fois que votre cerveau aura l’impression que votre journée débute comme à l’accoutumée vous pourrez donc entamer des tâches plus légères comme prendre son déjeuner tranquillement en famille ou visiter son mail pour voir ce qui reste à faire pour le travail. Ainsi, vous éviterez de rester toute la journée cloîtré au lit, en habit de chambre, le visage déprimé en raison du confinement.
Vous pourrez donc expérimenter toutes sortes d’activités en famille ou seul, tous les jours. Éviter la monotonie dans vos journées est un élément important afin de garder l’esprit vif et à neuf. Expérimenter une nouvelle façon de faire un plat traditionnel ou expérimenter une nouvelle manière de réparer un meuble dans la maison sont autant de tâches qui peuvent nous aider à garder l’esprit vif.
3- S’assurer d’avoir le nécessaire pour vivre chez soi
Cette période de crise panique plus d’un. Et beaucoup veut s’accaparer de tout afin de s’assurer de ne rien manquer chez soi. Cette peur de manquer de quoi se nourrir est légitime. De ce fait, avant même de rentrer en période de confinement, il faut s’assurer d’avoir en quantité suffisante de quoi se nourrir au moins durant la première semaine. Ceci apaisera de manière significative la famille en question et réduira le stress que provoque le fait de rester trop longtemps chez soi.
Des éléments nécessaires comme l’eau, des céréales (riz, maïs, blé), du gaz propane, de quoi faire le feu, et des ustensiles pour cuire de la nourriture sont nécessaires.
4- Lire pour se démarquer du monde réel
La lecture permet de s’évader du monde et se lancer dans le monde que l’auteur crée. En période de confinement, lire des romans, des revues de science fiction, des bandes dessinées et autres permettront au cerveau de s’évader et de s’échapper du monde réel.
Lire permettra à chacun de créer son propre imaginaire et de ne pas rester concentrer sur la réalité.
5- Regarder constamment des films
Les films présentent également un autre moyen d’évasion encore plus ludique. On arrive à se rattacher avec les personnages principaux et à vivre les suspenses comme des gouttes d’imagination qui permettent au cerveau d’être toujours en fonction. Les films nous permettent de nous connecter à un monde créé et ainsi nous permettent de ne pas nous morfondre sur notre sort quoiqu’en période de confinement.
6- Éviter les informations en temps réels
En temps de COVID-19, beaucoup de sites nous permettent d’avoir des informations en temps réel sur le nombre de personnes atteintes et sur le nombre de décès dans chaque pays. Ces accès d’informations en temps réels étaient peut-être partie d’une bonne intention, mais elles ne font qu’envoyer des signaux de peur à notre cerveau nous donnant l’impression que l’étau se resserre de plus en plus et que bientôt (on ne l’espère pas) notre tour viendra.
Pour vivre efficacement cette période de confinement, il faut éviter de lire les informations en temps réels afin d’éviter d’accentuer l’inquiétude qui plane dans notre vie en période de confinement.
“Éviter de vouloir contrôler l’incontrôlable” est, entre autres, une mesure qui permet de lutter contre la peur. Accepter ce qui est et ne pas s’emporter est une mesure qui permet de rester calme et vivre efficacement sa période de confinement.
7- Écouter de la musique à fond
La musique est une ressource qui permet de se détendre et de s’amuser quoique dans des moments difficiles. Écouter quotidiennement de la musique et l’écouter à fond permet à notre organisme de libérer de l’endorphine qui est l’hormone du plaisir. Ainsi, la peur de mourir baissera progressivement.
La technique serait de choisir des musiques relaxantes, distrayantes et amusantes afin de passer une période de confinement riche en musique.
8- Surveiller son alimentation et prendre des mesures anti-corona
Rester à la maison est également une occasion de manger plus et de ne pas se soucier de sa santé. Tout en prenant des mesures saines d’alimentation, il est nécessaire de ne pas se laisser emporter par le stress qui nous donnera le besoin de manger deux fois plus que d’habitude.
La technique serait donc de prendre le contrôle de ce qu’on mange quotidiennement et de respecter la barre moyenne de 1.5 L d’eau par jour afin de s’hydrater convenablement.
9- Suivre les mesures de précaution et de prévention
Tout en étant en période de confinement, il est indispensable de suivre les mesures de prévention et de précaution relayées par les autorités sanitaires.
Dans le cas où on serait atteint par le COVID-19, il s’avère urgent de voir un médecin et de rester éloigné des autres durant la période de maladie. Durant cette période difficile où on sera loin de ses proches et de sa famille, il faut faire preuve de sérénité et de positivité afin de passer le cap. Ne pas paniquez, ne pas s’alarmer restent des mesures nécessaires. Car le COVID-19 NE TUE PAS TOUT LE MONDE. L’attitude positive et la foi mentale en une certaine guérison peut aider l’organisme à faire face plus efficacement au virus et peut perpétrer le processus de guérison plus rapidement.
10- Se projeter mentalement après la période de crise
Toute crise qu’elle soit financière, économique ou sanitaire comporte un début et une fin. Cette période ne sera pas là pour toujours. Elle connaîtra une fin et à ce moment, tout ira pour le mieux, car le monde a déjà connu des moments difficiles dans le passé comme la crise économique de 2008, les deux guerres mondiales et tant d’autres événements et de maladies fortuites qui nous montrent que toute situation difficile a une fin.
Ainsi, se projeter mentalement après la période de crise est une stratégie efficace afin de garder le moral durant cette période difficile. Avoir des projets pour l’après-Corona est une mesure empreinte de positivité qui permet de vivre cette période dans l’espoir d’un lendemain meilleur.
En somme, personne n’est épargné de cette pandémie. Mis à part le respect des mesures d’hygiène, d’autres stratégies quotiennes peuvent également nous aider à vivre tranquillement cette période de confinement.
Quelques citations de développement personnel pouvant nous aider à mieux vivre cette période :
«Quand la vie te donne une centaine de raisons de pleurer, montre-lui que tu en as mille de sourire.» Auteur inconnu.
«En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux. » Marc Aurèle.
« Faites le bien, par petits bouts, là où vous êtes ; car ce sont tous ces petits bouts de bien, une fois assemblés, qui transforment le monde. » Desmond Tutu.
« Heureux ceux qui joignent la santé du corps à la paix intérieure. » Auteur inconnu.
Restons “Zen” et Soyons des leaders de positivité pour notre entourage.
Sarah Marlange ZÉPHYR
